דגנים מלאים חשובים לבריאות
כדי למנוע מחלות מומלץ להגביר צריכת מזון דל שומן מן הצומח
דגנים מלאים
סוגי מזון חשובים לתפקוד מערכת העיכול,ומניעת מחלות
♦ אורז מלא: בצורותיו השונות בתבשיל,פרכיות, איטריות, פצפוצי אורז,ואיטריות.
♦ קינואה.
♦ כוסמת: דייסה או פסטת כוסמת.
♦ דוחן.
♦ שיפון :לחם,פת שיפון פסטת שיפון או לחם פומפרניקל.
♦ שיבולת שועל: פרכיות או דייסה או במוצרי גרנולה.
♦ שעורה: גריסי פנינה.
♦ תירס: קלח תירס,דייסה מקמח תירס ואו לחם
♦ חיטה מלאה:לחם ,פסטה קוסקוס, בורגול.
♦ דוחן.